O termo “intrapessoal” refere-se aos processos psicológicos e emocionais que ocorrem dentro de uma pessoa, como pensamentos, emoções, valores, crenças e atitudes. Ou seja, trata-se da relação que uma pessoa estabelece consigo mesma, ao contrário do conceito “interpessoal” que se refere à relação que uma pessoa estabelece com outras pessoas.
Do ponto de vista da psicologia, o estudo dos processos intrapessoais é essencial para entender como nos comportamos e nos relacionamos com nosso meio. Por exemplo, se entendermos como nos sentimos, o que pensamos e como o fazemos, aumentamos nossa capacidade de administrar nosso comportamento de maneira inteligente.
Embora o estudo dos processos intrapessoais remonte ao início da psicologia como disciplina, sua relevância tornou-se ainda mais significativa na sociedade atual. Neste contexto, a gestão emocional e cognitiva tornou-se um fator chave para o bem-estar individual e coletivo, o que torna as competências intrapessoais essenciais.
As competências intrapessoais são habilidades psicológicas que permitem que uma pessoa entenda e gerencie suas próprias emoções, pensamentos e comportamentos. Segundo a teoria de Howard Gardner, as competências intrapessoais são uma das oito inteligências que uma pessoa pode desenvolver. Entre as competências intrapessoais mais importantes estão:
● Autoconsciência: refere-se à capacidade de reconhecer e compreender emoções, pensamentos e comportamentos pessoais. Permite-nos compreender como nos sentimos em determinadas situações.
● Auto-regulação emocional: refere-se à capacidade de uma pessoa gerir as emoções, o que lhe permite canalizar as suas reações emocionais e agir de forma mais racional e eficaz em situações de stress ou conflito.
● Motivação: refere-se à capacidade de uma pessoa de estabelecer metas e objetivos e perseverar em alcançá-los, apesar das dificuldades.
● A capacidade de gerenciar o estresse: envolve ser capaz de reconhecer situações estressantes, identificar as emoções e pensamentos que são gerados e usar estratégias eficazes para controlar e reduzir o estresse. Algumas das estratégias mais eficazes para controlar o estresse incluem a prática de exercícios de relaxamento, meditação e atividade física.
● A capacidade de tomar decisões eficazes: é uma capacidade crítica que nos permite escolher entre várias opções e selecionar a melhor delas. Uma boa tomada de decisão implica ser capaz de avaliar a situação, identificar as opções disponíveis e selecionar a melhor opção com base nas nossas necessidades e objetivos. Da mesma forma, esse aspecto está relacionado à autoconfiança e à capacidade de assumir responsabilidades.
Com base no exposto, poderíamos afirmar que as competências intrapessoais são habilidades psicológicas que nos permitem entender e gerenciar nossas próprias emoções, pensamentos e comportamentos. A capacidade de desenvolver essas competências é essencial para o bem-estar e a eficácia na vida cotidiana e pode ser aprimorada por meio da prática e da educação.
As teorias de atribuição sugerem que as pessoas tendem a atribuir as causas dos eventos a fatores intrapessoais ou a fatores externos. A teoria clássica da atribuição afirma que as pessoas tendem a atribuir sucessos a causas intrapessoais, como talento ou perseverança, e fracassos a causas externas, como o fato de uma tarefa ser difícil ou a falta de sorte. Por exemplo, um aluno que tira uma boa nota em uma prova pode atribuir isso à sua inteligência ou capacidade de estudo, enquanto se tira uma nota ruim, pode culpar o professor por não explicar bem a matéria ou a dificuldade da prova.
No entanto, a teoria inversa também existe e sugere que as pessoas podem atribuir sucessos a fatores externos, como sorte ou circunstâncias favoráveis, e fracassos a fatores internos, como falta de habilidade ou esforço. Por exemplo, um atleta que vence uma corrida pode atribuir sua vitória ao fato de seus competidores não estarem em sua melhor forma, enquanto se perder uma corrida pode se culpar por não ter treinado o suficiente.
Ambas as teorias são importantes para entender como as pessoas percebem e explicam os eventos em suas vidas. A teoria clássica da atribuição pode ajudar a entender por que algumas pessoas são mais motivadas a trabalhar duro e ter sucesso, porque acreditam que suas conquistas se devem a sua habilidade e esforço. Já a teoria inversa pode explicar por que algumas pessoas podem ter baixa autoestima e falta de motivação, pois acreditam que seu sucesso se deve a fatores externos e seu fracasso à falta de habilidade ou esforço.
Imagem: Fotolia. Andrew Kras
Artigo de: Agustina Repetto. Graduada em Psicologia, pela Universidade Nacional de Mar del Plata. Atualmente é pós-graduanda em Sexualidade Humana: sexologia clínica e educacional a partir da Perspectiva de Gênero e Direitos Humanos.
Referencia autoral (APA): Repetto, A.. (Junho 2023). Conceito de Intrapessoal. Editora Conceitos. Em https://conceitos.com/intrapessoal/. São Paulo, Brasil.
